努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃

要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出

去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡

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主要設施

  • 64 間禁煙客房
  • 免費區域接駁車
  • 健身中心
  • 商務中心
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 自助洗衣
  • 行李寄存
  • 遊樂場

闔家歡樂

  • 飯店內附設遊樂場
  • 折疊床/加床 (付費)
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 免費盥洗用品
  • 陽台

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  • 921 地震教育園區 (2.4 公里)
  • 訂房中心
  • 亞洲現代美術館 (2.5 公里)
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  • 豐樂雕塑公園 (14.6 公里)
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好康偷偷說



《台灣那麼旺Taiwan No.1》主持人白家綺本集化身迪士尼公主艾莎(Elsa)出場,一登場就獻唱經典曲〈Let it go〉,隨後笑說終於有機會扮成女兒偶像很興奮;而參賽者羅平一開場就用滾的方式出現,令大家摸不著頭緒,一問才知他是因卸下被淘汰的壓力,才開心的滾出來,表示是迎接新的開始。

而羅平這次帶來的歌中劇表演,讓翁立友說:「看你的表演會很投入但又很想笑」,原來是每次的演唱,羅平鬼點子不斷,為表演添加創意,不料每每都變成喜劇收場;另一位楊蒨時在節目中都不斷挑戰自己,成功穩住衛冕者寶座,好表現也讓粉絲團人數飆升,令她感動不已。

楊蒨時這次挑戰電影主題曲〈金罵沒ㄤ〉,並結合Beyoncé的〈Single Ladies〉,歌聲、服裝十分到位,讓評審翁立友大讚,再給自己20年也無法跟楊蒨時一樣,不料發言引起林隆璇插話,說翁立友無需那樣表演,以歌喉取勝就行。表演完後,楊蒨時強調自己完全豁出去,儘管舞步很多、很複雜,再加上Beyoncé的歌,完全呈現緊繃狀態,但又一次在舞台上突破自己,也十分感動。

▲白家綺(右)節目上扮演Elsa。(圖/民視提供,2017.3.3)



下面附上一則新聞讓大家了解時事



你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎?當心,這些壞姿勢都可能吃掉你的健康!

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,「絕不可講超過半小時以上,」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地,側著身子在沙發上睡著了,如果長期往右側彎,右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎(這時會因為代償作用使得背拱起來)、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。

建議打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,「眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方,」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太預訂酒店高了,要調整高度,或者放腳墊,萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西,容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋,蹲下時脊椎儘量保持挺直,「如果脊椎很彎,椎間盤的壓力會變大,」復健科醫師許瑞仁說,搬的時候要保持身體兩邊同時受力,起身前建議收縮一下小腹及提肛,讓腹部的結構更有力,也較不會受傷。

記得,搬東西時讓物品儘量靠近自己,讓物品跟身體的力距維持最短,最不傷腰椎,如果物品很重最好分幾次搬,或改用推的,龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺,對腰椎與頸椎壓力很大,因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰,對神經造成壓迫,李林鍵建議,尤其有背痛或頸痛的人,要正躺或側睡。

平躺時,膝蓋後面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關節有些彎曲,促進血液循環。如果側躺時,記得膝蓋微彎,一腳伸直一腳屈曲,或者在兩腳之間夾枕頭,避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



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